w jaja

[...] 50g 15-przed siłownia Ser twarogowy chudy 100g Ryz brazowy 100g Jogurt naturalny 2% 175g jaja gotowane 60g 18 po silowni ryz bialy 100g Mleko spożywcze 0.5% 200g Kurczak [...]

ze duzo? hmm teraz jak sobie pomysle to moze to jest w lbs? jutro dokladnie sie przyjrze i obejrze sztabki z kazdej strony z suplementow zazywam omega3 i selen EDIT: nie chcialam przesadzac z zoltkami, stad same bialka w sniadaniu, bo potem 3cale jaja do omletu Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-06-17 00:36:29

[...] Uginanie ramon na wyciagu gornym z drazkiem ,zza głowe 4 x 12-14-16-16 12x15 /14x10 /16x5 /16x5kg Filmy: Filmow niestety brak.... Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Trening przedni, wszystko się mega [...]

[...] T-Bar 45kg http://www.youtube.com/watch?v=MJ0JvOnktcc sciaganie http://www.youtube.com/watch?v=A2a0SJ0BxBs Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Calkowita zmiana treningu :-) Wszystko [...]

[...] chudy 250g Oliwa z oliwek 15g daj jakieś warzywo B: 283g T: 111g W: 433g Kalorie: 3842 DT: I: godz 6.30 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 125g Białko jaja kurzego 300g Żółtko jaja kurzego 50g Owoc daj 2-3 całe jajka; 20-30g orzechów/pestek II: godz 10.00 Kasza gryczana 100g Halibut biały świeży 150g Oliwa z oliwek 15g [...]

[...] jutro tez z kolega katuje plecy także będzie kolejny bardzo dobry trening!z kumplami z siłki powoli planujemy jakiś wyjazd na siłownię Power Pit! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Mieszanka studencka 30g Owoc:pol banana Posiłek nr 2 BURGER Posiłek nr 3 BURGER Posiłek nr 4 BURGER Posiłek nr 5 Mięso z piersi [...]

[...] trening:-)) po wczorajszych mocnych plecach wreszcie je dzisiaj trochę czuje,na ramionach tez zakwasy się pojawiły :-) czyli wszystko do przodu! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Mieszanka studencka 30g Owoc:dwa plastry ananasa Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g [...]

Wróciła szara rzeczywistość po mega ekscytującym wyjeździe do Pragi %-) Przywiozłam z Czech nowe doświadczenia, emocje i ... chorobę }:-((( Jak zwykle migdały jak jaja i dundle po pas }:-( Ale przetrwam jakoś. Dzisiaj czeka mnie trening mojej słabej klaty (takie nakazy od Artura-do poprawy!). A no i jakieś cięcie węgli podobno ma być, bo za gruba [...]

Ja nie jadłam mięsa około 25 lat, przez większość tego czasu nie jadłam także ryb. Nabiał i jaja - tak. Kiedyś jakoś nie przepadalam za mięsem i łatwo mi to przyszło. Dlaczego ? Miałam 18l lat i poczytałam,że to zdrowo.. i tyle. Wróciłam do jedzenia mięsa jakiesś 7-8 lat temu i nie planuję powrotu wegetarianizmu. Mogę jeśc tego mięsa niewiele, [...]

[...] na wrzucenie mięska wieczorem na multicookera i rano gotowy do pudełek do pracy, bo jeżeli chodzi o przyprawianie to zawsze co mi w rękę wpadnie :-D zaległości poweekendowe jaja i kapusta /SFD/2020/11/9/8f40d4df091a45b2b1deb3c1a9584304.jpg flaczki /SFD/2020/11/9/80ce5cb7cd844339a28c0a2ff0f7d8b4.jpg sałatka z kaszą bulgur [...]

[...] :-) w weekend spróbowałem pizzę od goscia co piecze pod moim nosem pizzę z pieca opalanego drewnem, bo miał super opinie, ale niestety się zawiodłem, bo nic szczególnego :-( jaja na miękko /SFD/2020/12/14/4a87f7772f5544acbd7045a747e9aced.jpg makaron w stylu carbonara /SFD/2020/12/14/a37c222cdabf498c8a9b9517cf09b88a.jpg makaron w stylu chińskim [...]

[...] "przejechał" więc nie mogę doczekać się odpoczynku i wyspania w niedzielę :-) wczoraj pogotowałem zainspirowany smakami z forum, bo chęci strasznej narobiły dziewczyny :-) jaja, pomidorek, wędlinka /SFD/2021/1/22/51d6e70b45c74294a7d7af46d42c38d0.jpg indyk, warzywka, ser /SFD/2021/1/22/859698591b98408f8ecfdde9660e6cf8.jpg tortilla z serkiem i [...]

No i poniedziałek, pobudka 2:55, bez większych problemów (tak do środy powinno być w miarę ok) trening bardzo fajny wjechał, nawet udało się wyciągnąć jakaś mała pompkę na barkach i klatce :-) na końcu wcisnąłem 10 minut interwału - kondycja masakra, ale będę o nią walczyć, zapisałem się na czerwiec na bieg z przeszkodami to motywacja jest, jak [...]

[...] kolejny tydzień :-) dzisiaj ciężko mi się wstawało, ale trening wleciał fajny :-) Zupa na boczku z zacierkami Ryż i kurczak Ziemniak pieczony i kurczak Kiełbasa drobiowa, jaja, warzywa Sernik /SFD/2023/4/3/0a1b522ecb0e4b288bbb61706643c753.jpg /SFD/2023/4/3/6c75256a3ee24ffd9a844f7fc6e9e009.jpg /SFD/2023/4/3/4dffd6c09fc44234a8deb1aefec2a28d.jpg [...]

Weekend weekend i już po :-) Dość owocny jeżeli chodzi o wykonane zaplanowane prace, dziś może nie poszło do końca po mojej myśli, ale finalnie wyrzucenie kuchni letniej i przeniesienie "starej" do tego pomieszczenia poszło i tak o wiele zgrabniej i sprawniej niż sobie to wyobrażałem. Teraz jeszcze powynosic meble z dołu do piwnicy i zaczynam [...]

[...] okreslić 18 przed treningiem ryż biały 100g 6,70B 0,70T 79W 344kal piersi z kurczaka 21.50B 1.30T 0W 99 kal po treningu 22 banan jak mam 100 1B 0,30T 23W 95 kal miesko/albo jaja powiedzmy ze 3 jaja-28B 22T 1.30 W 313kal 50g ryzu/jak mam ziemniaki licze ryż 3.30B 0.30T 39.50 W 172 kal suwówka przed snem serek wiejski 200g 22 B 10 T 4 W 180 kal + [...]

Jaki prezent czlowieku. JAk ktos mowi ze Briggs wygral to lepiej powinien sie wziasc za gre w szachy. Mistrza trzeba znokautowac to raz, a dwa, to za udawanie ciosów ponizej pasa powinien być BAN w federacji. Drugi cios poszedl w udo a zaliczony zostal jako faul. Jaja Jak berety. Adamek to ostateczny mistrz i koniec. Teraz oby mu sie układało z [...]

[...] kto chcial swojaka ruszyc. Moj gruby najczesciej byl najlepszym bramkarzem na podworku, lalus okazywal sie ostatnim, ktory sprzeda wystepek wychowawczyni, a rudy mial jaja wieksze niz wiekszosc frajerow z bloku obok. Pamietam, ze kiedys na kolonii ( kto wie co to ? ) moja grupa w nieznanym mi okolicznosciach chciala mi kiedys nadac tytul [...]

4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 280g jaja cale B-41g. W-61g. T-31g 684kcal Tu pytanie King jesli mial bym to zastapic bialkiem to ile gram? Mam teraz Olimp Matrix Całość zapotrzebowania na białko rozdzielasz na wszystkie posiłki Osobiście do śniadania daję troche więcej (organizm po całonocnej głodówce, tak że nie ma problemu) [...]

Nie wierzę, że nie zkminiłeś że sobie jaja robię. 14.11. barki, triceps 1. Arnoldki 8 x 8 18 kg 2. Wymach boczny 7 x 12/9 x 12/12 x 12/15 x 12/15 x 12 3. podciaganie lin do brody 15 x 10/17,5 x 10/20 x 10 4. Unoszenie bokiem jednorącz z linka wyciągu 5 x 12/5 x 12/5 x 12 5. Wjazdy 4 x max 6. Dipsy 20 x 10/20 x 10/cc x max 7. Prostowanie zza głowy [...]